東生駒でジャンパー膝にお悩みの方へ
ジャンパー膝は、ジャンプやダッシュを繰り返す競技で起こりやすい膝前面の痛みです。バスケットボール、バレーボール、陸上、サッカーなどで多く見られます。
このようなお悩みはありませんか
- ジャンプや着地で膝のお皿の下が痛い
- 練習後に膝前面が重だるい
- 階段やしゃがむ動作で痛い
- 休むと楽になるが再開すると痛い
- 試合前で練習を休みにくい
ジャンパー膝の原因
太ももの前側の筋肉や膝蓋腱に繰り返し負担がかかることで痛みが出やすくなります。
着地時の膝の入り方、股関節や足首の硬さ、体幹の安定性不足も関係します。
放置するとどうなる？
痛みを我慢してジャンプを続けると、痛みが慢性化し、競技復帰に時間がかかる場合があります。腫れや強い痛み、膝が抜ける感覚がある場合は医療機関での確認も必要です。
改善のために確認したいポイント
- 膝のお皿周囲と膝蓋腱の負担を確認
- ジャンプ・着地・しゃがみ動作を確認
- 股関節・足首・体幹の使い方を見直す
- 練習量と復帰段階を調整
きたはら整骨院の施術方針
きたはら整骨院では、膝だけでなく、股関節・足首・骨盤・体幹のバランスを確認します。競技動作で膝に負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。
よくある質問
Q.痛みが軽ければ練習を続けても大丈夫ですか？
A.軽い痛みでも繰り返す場合は注意が必要です。痛みの出る動作を確認し、練習内容を調整します。
Q.サポーターは必要ですか？
A.状態によっては補助になる場合があります。ただし、根本的には身体の使い方や柔軟性の見直しが重要です。
東生駒・生駒周辺でお悩みの方へ
ジャンパー膝は、痛みの出ている場所だけでなく、身体全体のバランスや日常・競技動作まで確認することが大切です。東生駒・生駒周辺でジャンパー膝にお悩みの方は、きたはら整骨院へご相談ください。